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Livre Yoga pour randonneur - La Plage

Des conseils pointus et des retours d’'expérience pour agir à deux niveaux : • préparer votre corps à la randonnée pour développer votre endurance, diminuer la fatigue, réduire les blessures et conduire vers plus de présence à soi et à l’environnement pour transformer progressivement la randonnée en une marche consciente. 

EAN13 : 9782842216603

  • Editeur/Collection : La Plage
  • Activité : Randonnée
  • Date d'édition : avr-2019
  • Nombre de pages : 192
  • Format/qualité : broché
  • Langue : français
  • Dimensions : 17.0cm x 24.0cm x 1.4cm

Description

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DESCRIPTION

Ici, pas de postures de yoga compliquées, mais des techniques inspirées du yoga pour travailler le souffle, l’'assouplissement, l’'équilibre, les bonnes postures qui préservent genoux, hanches, dos .

Postures spécifiques illustrées, conseils pointus, retour d'expériences... pour améliorer sa souplesse, prévenir les blessures, augmenter ses performances et le plaisir de la marche. 

Complémentarité du yoga et de la marche

Les auteurs s'appuient sur les grands piliers du yoga pour aider les marcheurs à améliorer leurs postures et faire que marcher soit toujours un plaisir. Ils proposent dans ce livre théorie et conseils pratiques très illustrés pour travailler les points suivants : Respiratoire : écouter son souffle apprendre à respirer efficacement, améliorer sa capacité respiratoire, synchroniser respiration et mouvement...

Postural grâce à une meilleure conscience de son corps et de ses ressentis on améliore sa position, ses points d'appui...

Méditation : la marche est un exercice idéal pour se recentrer et atteindre la pleine conscience.

En plus des descriptions précises et illustrées des bonnes postures, les auteurs proposent 4 enchaînement pratiques au fil des saisons.

Les auteurs:

Pascal Jover et Bénédicte Opsomer, deux professeurs de yoga spécialisés dans les préparations aux marathons, aux ultras trails et aux grandes randonnées. Ils sont auteurs de Yoga pour runner (5 000 exemplaires vendus)

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